对于月经周期规律的女性,排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右，举个例子，如果周期是28天，本次月经第一天是1号，那么排卵日大约在14号，卵子排出后只能存活12到24小时，而精子在女性体内可以存活2到5天，所以排卵日前两天同房受孕概率最高，所谓“吉日”并不是玄学，而是让精子提前等着卵子，而不是卵子等精子。
如果周期是30天,排卵日大约在第16天；周期是35天，排卵日大约在第21天，你可以用手机App记录基础体温、宫颈黏液变化来辅助判断，基础体温在排卵后会上升0.3到0.5摄氏度，宫颈黏液变得像蛋清一样拉丝透明时，就是最易受孕的窗口，受孕哪天同房是吉日，答案就藏在你自己身体的规律里。
排卵试纸测的是尿液中黄体生成素（LH）的峰值，强阳转弱阳后的24到48小时内会排卵，建议从预计排卵日前3到5天开始测，每天固定时间，比如下午2点到8点之间，避免晨尿，当试纸出现强阳时，当天和第二天各同房一次，之后隔天再补一次，这样覆盖了排卵前后的黄金窗口。
有研究显示,在排卵前2天同房，怀孕率约为25%到30%；排卵当天同房约为10%到15%；排卵后一天同房则几乎为零，所以不要等到排卵后才同房，如果你月经不规律，比如多囊卵巢综合征，排卵试纸可能一直弱阳，这时最好结合B超监测卵泡，医生会告诉你哪天卵泡成熟，打不打破卵针，然后安排同房时间。
很多人以为禁欲越久精子质量越好,其实禁欲超过7天，精子DNA碎片率会升高，反而不利于受孕，建议在排卵窗口期每1到2天同房一次，平时每周2到3次，这样既保证精子新鲜，又不会错过排卵，至于姿势，没有科学证据表明某种姿势能提高受孕率，因为精子到达输卵管只需要几分钟，跟重力关系不大，同房后平躺15分钟就足够，不需要倒立或垫高臀部。
如果尝试了6个月还没成功,且女方年龄超过35岁，或者男方有精索静脉曲张、女方有子宫内膜异位症，建议直接去生殖科检查，男方查精液常规，女方查激素六项和输卵管通畅度，不要迷信所谓的“吉日”而耽误了医学干预的时机。
压力会抑制下丘脑功能,导致排卵延迟甚至不排卵，很多夫妻在度假时意外怀孕，就是因为放松了，你可以把同房当成享受而不是任务，不要每天盯着试纸焦虑，男方可以多吃含锌食物如牡蛎、坚果，女方提前3个月补充叶酸400微克，双方都要戒烟戒酒，少熬夜，因为熬夜会打乱褪黑素和性激素的节律。
咖啡每天不超过一杯,剧烈运动要适度，女性体脂率低于17%会闭经，如果你正在吃某些药物，比如抗抑郁药、降压药，咨询医生是否影响受孕，受孕哪天同房是吉日，本质是排卵前1到2天加上放松的心情，而不是翻黄历选日子，科学备孕比算命靠谱得多。
最理想的同房时间是排卵前2天到排卵后1天,其中排卵前1天概率最高，用基础体温、宫颈黏液和排卵试纸三管齐下，结合每1到2天同房一次，如果周期乱或试孕半年无果，及时看生殖科，保持好心情，别把同房变成打卡任务，宝宝往往在你不那么紧张的时候悄悄到来。